Adeus, fogachos
menopausa leve em 7 passos
7 passos para reduzir o impacto dos fogachos, dormir melhor, controlar o peso e o humor — e entender, com seu médico, quando a terapia hormonal pode ser uma opção.
Acolhedor, prático e baseado em evidências. Os resultados variam de mulher para mulher. Não substitui a consulta médica.
A menopausa não é o fim da sua melhor fase. É o começo de uma nova — e ela pode ser leve.
Você se reconhece?
- Calorões no meio da reunião ou no meio da noite.
- Acorda suada e não consegue voltar a dormir.
- O peso mudou e foi parar na barriga.
- O humor oscila e a vontade de intimidade diminuiu.
O que você vai encontrar
- Entenda a perimenopausa e a menopausa
- Descubra os gatilhos dos seus fogachos (com diário)
- Técnicas cognitivas para reduzir o incômodo dos calorões
- Noites frescas: o sono de volta
- O prato da menopausa e o treino de força que protege os ossos
- Humor, ressecamento e intimidade
- A conversa com o médico: o que a ciência diz hoje sobre terapia hormonal e opções não hormonais
Os capítulos do manual
- ·Carta do Dr. FernandoA sua melhor fase pode estar começando
- 01Entenda a sua fasePerimenopausa, menopausa e quem deve procurar o médico antes
- 02Passo 1 · Descubra os seus gatilhosCalor, álcool, cafeína, estresse — e o diário dos fogachos
- 03Passo 2 · Mente friaTécnicas cognitivas e respiração
- 04Passo 3 · Noites frescasO sono de volta
- 05Passo 4 · O prato da menopausaPeso, barriga e energia
- 06Passo 5 · Força para os ossosTreino que protege o esqueleto e o metabolismo
- 07Passo 6 · Humor e intimidadeIrritabilidade, ressecamento e autoestima
- 08Passo 7 · A conversa com o médicoTerapia hormonal, opções não hormonais, exames e diário
- ·Perguntas frequentes
- ·Referências científicas
Mulheres de 40 a 60 anos na perimenopausa e na menopausa.
- Qualquer sangramento depois de 12 meses sem menstruar — precisa de avaliação.
- Sangramento muito intenso, com coágulos grandes, ou entre os ciclos.
- Fogachos acompanhados de perda de peso sem explicação, palpitações ou tremores (avaliar tireoide).
- Dor no peito, falta de ar, palpitações intensas.
- Tristeza persistente, perda de prazer ou pensamentos de morte — procure ajuda (CVV: 188).
- Histórico de câncer de mama, trombose, AVC, infarto ou doença do fígado — antes de qualquer tratamento.
Este manual é educativo e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico.
Dr. Fernando França
Médico com mais de 17 anos de experiência, fundador do Método Revigore e criador do movimento Longevidade Brasil, que já formou mais de 200 médicos pelo Brasil. Atende em consultório em São Paulo (Jardins) e em Goiânia (Orion Business, Setor Marista).
Medicina personalizada · CRM-MA 5607
Este manual faz parte do Combo Mulher
Leve “Adeus, fogachos” junto com mais dois manuais por R$ 297 — de R$ 591, você economiza R$ 294.
Perguntas frequentes
Quando recebo o acesso?
O acesso é imediato: assim que o pagamento é aprovado, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Kiwify, onde o PDF fica disponível.
Em que formato recebo o manual?
O manual é um PDF digital, para ler no celular, no tablet ou no computador — e imprimir, se preferir.
Quais são as formas de pagamento?
Pix ou cartão de crédito em até 12x. O pagamento é processado com segurança pela Kiwify.
Tem garantia?
Sim. Você tem 7 dias de garantia: se não gostar, pede o reembolso pela própria Kiwify.
Para quem é o manual “Adeus, fogachos”?
Mulheres de 40 a 60 anos na perimenopausa e na menopausa.
O manual substitui uma consulta médica?
Não. É um conteúdo educativo, com orientações gerais baseadas em evidências. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico, e os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quer um plano feito para você?
Os manuais são o primeiro passo. Na consulta, o Dr. Fernando avalia a sua história, seus exames e seus objetivos para montar um acompanhamento de medicina personalizada.